Jak nezblbnout v digitálním čase

Máme klávesnice, elektronické diáře, kalendáře, itineráře.
Chytrou nápovědu, takže nemusíme psát ani celá slova.
Automatické opravy, takže nemusíme být při psaní stoprocentně koncentrovaní a přítomní.
Mozek může odpočívat.

Jenže!
Psaní rukou má podle neurověd nesporné benefity, které klávesnice nedokážou nahradit.

✍️ ruční psaní zvyšuje aktivitu ve stejných částech mozku jako meditace – vida, není potřeba hned lámat kolena do lotosového sedu, stačí vzít tužku a papír 😊
✍️ ručním psaním se lépe učíme – proces psaní je pomalejší, rovnou si při něm informace třídíme a zápisem fixujeme
✍️ ruční psaní rozvíjí a udržuje jemnou motoriku – pro děti i lidi v pokročilejším věku rozhodně vhodná činnost
✍️ ruční psaní zlepšuje paměť – snáze si zapamatujeme to, co jsme naškrábali rukou než nadatlili do klávesnice
✍️ psaní rukou nás zpomalí – proto jsme po ručním psaní odpočatější než po bušení do klávesnice
✍️ udržuje šedou kůru mozkovou v kondici – mentální zdraví nám tak vydrží snad o trochu déle (btw. Ruční psaní inkoustovým perem se využívá i jako doplňkový způsob diagnózy Parkinsonovy choroby.)
✍️ ruční písmo je unikátní – podobně jako otisky prstů je součástí naší jedinečné osobnosti a identityA to zdaleka není všechno.

Pište rukou, budete zdravější

Existuje něco, čemu se říká grafoterapie. Vychází z předpokladu, že mozková struktura se otiskuje do písma a navzájem se ovlivňují. Naučíte-li se psát trochu jinak, naučíte se i jinak zpracovávat myšlenky.
Dalším terapeutickým konceptem je expresivní psaní. Přišel s ním psycholog James Pennebaker a k úlevě od úzkostí a depresí navrhuje jednoduchý postup: 4 dny pište minimálně 20 minut v kuse rukou. Pište o čemkoliv, co vás nutkavě trápí a zahlcuje vaši mysl.
Vykvajzněte se na pravopis, odstavce a podobné blbinky. Prostě pište o všem, co musí ven. Podle Jamese se vám pak uleví.

A podobně funguje i doporučení psát si deník vděčnosti. Jen je to proces otočený k tomu pozitivnímu, co se nám stalo. Zlatou tužkou si poznamenáte pár věcí z každého dne, které vás potěšily, povedly se nebo zahřály.
Nepište jen o Nobelovkách, které jste získali nebo prvních milionech na účtě.
Začněte zlehka. Třeba že jste nespálili oběd.
Nebo jste odeslali e-mail se správným předmětem, textem i podpisem tomu správnému člověku.
Vykopali jste se k procházce, i když se vám tak zoufale nechtělo.
Neječeli jste na děti, i když si to sakra zasloužily.
A tak. Prostě malé denní radosti a úspěchy.

Píšete si je na "až bude nejhůř". Pak se k nim můžete vrátit a nahodit zpátky superstar face.Já třeba rukou píšu hodně. A pozitivní výsledky jsou nezpochybnitelné a evidentní, jak vidíte 😊.